Думаю,  я не единственная  мамочка, которая думает о своем внешнем виде. Скажу так же, что немножко ленива, спортом особо не занималась, раньше от случая к случаю ходила на шейпинг, иногда в тренажерный зал, но все это было не долго, заниматься им постоянно не хватает силы воли. Но с рождением ребенка я сильно поправилась

и надо было что-то делать. Повезло, что в это лето была невыносимая жара и кушать совсем не хотелось (хоть какая-то польза), большая часть веса ушла сама, а вот остальное, чтобы убрать пришлось приложить усилия.  Мои любимые домашние тренажеры – это толстый и тяжелый обруч (около 2х кг) и гантельки по 1,5 кг. Ребеночек растет, требует все больше внимания мамы, и заниматься, даже чуть-чуть дома бывает не просто, не то что ходить на шейпинг. Однажды, во время моих физ. занятий дома на коврике, рядом играла Диана и вдруг она захотела ко мне присоединиться, легла рядом и стала повторять мои движения, ну я была совсем не против. А потом начала придумывать какие еще упражнения можно сделать вместе с ребенком, чтобы было полезно и интересно нам обоим. И вот что у нас получилось.

Упражнение первое на пресс

Ложимся на спину, сгибаем ноги, ребенок садиться на них. Мы держим его за ручки и – полетели -  подтягиваем ноги  к подбородку.

Второй вариант этого упражнения: в той же позе, стопы ног кладем ребенку на грудь, держим крепко за руки, выпрямляем ноги, раскачиваемся вверх, вниз – летаем на самолете. Так со мной еще мой папа играл.

Упражнение на ягодицы

Сидя на полу, руки прямые поставить за спину, ноги согнуты, ребенок ложится к вам на живот. В таком положении выпрямляем колени и отрываем от пола попу, несколько раз.

Упражнение на мышцы рук

Это совсем просто – стоя, берем ребенка на руки и подкидывает его, по разному, т.к. вес уже значительный, делаем сколько сможем, руки быстро устают.

Упражнение на ноги

Это наше самое любимое называется КАЧЕЛИ. Встаем, ноги на ширине плеч. Ребенок стоит к нам спиной, берем его под коленки. Он сидит у нас в руках, как на качелях. Мы приседаем и раскачиваем малыша – счастью нет предела!   Кстати, руки в этом

упражнении качаются не меньше, чем ноги.

Диане так понравились эти игры-упражнения, что она измотала меня совсем,  семь потов сошло, а она все не хотела останавливаться – вот это зарядка, я понимаю!!! Если каждый день играть в такую зарядку, ни одного лишнего килограмма не останется!

Всего вам самого зарядного!!!

Советую почитать еще также статьи:

• Нет похожих статей

8 комментариев на “Как маме похудеть или игра в зарядку”