Декабрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
Облако тегов

Океанариум Воронеж РОЛИКИ аппликация из теста детский сад жираф из соленого теста закаливание зоопарк игровой лабиринт кашель конкурс костюмы любовь к книгам мыловарение мыло ручной работы независимость осенние поделки из природного материала отношения с ребенком песочная терапия подготовка к детскому саду полоса препятствий польза гречки право на ошибку простое печенье профилактика заболеванийX раннее физическое развитие развитие движения развитие интеллекта развитие координации развитие мелкой моторики развитие мышления развитие речи раннее физическое развитие ранний старт рисование пальчиками скрап-печенье съедобные краски творчество творчествотерапия тесто тиц 10 улитка-тильда физическое и умственное развитие фоторамка из соленого теста МК чтение чувство равновесия эмоции

Для вывода облака тегов WP_Cumulus необходим Flash Player 9 или выше. Бесплатные русские шаблоны для WordPress.

Как маме похудеть или игра в зарядку

P1070545Думаю,  я не единственная  мамочка, которая думает о своем внешнем виде. Скажу так же, что немножко ленива, спортом особо не занималась, раньше от случая к случаю ходила на шейпинг, иногда в тренажерный зал, но все это было не долго, заниматься им постоянно не хватает силы воли. Но с рождением ребенка я сильно поправилась

и надо было что-то делать. Повезло, что в это лето была невыносимая жара и кушать совсем не хотелось (хоть какая-то польза), большая часть веса ушла сама, а вот остальное, чтобы убрать пришлось приложить усилия.  Мои любимые домашние тренажеры – это толстый и тяжелый обруч (около 2х кг) и гантельки по 1,5 кг. Ребеночек растет, требует все больше внимания мамы, и заниматься, даже чуть-чуть дома бывает не просто, не то что ходить на шейпинг. Однажды, во время моих физ. занятий дома на коврике, рядом играла Диана и вдруг она захотела ко мне присоединиться, легла рядом и стала повторять мои движения, ну я была совсем не против. А потом начала придумывать какие еще упражнения можно сделать вместе с ребенком, чтобы было полезно и интересно нам обоим. И вот что у нас получилось.

P1070542Упражнение первое на пресс

Ложимся на спину, сгибаем ноги, ребенок садиться на них. Мы держим его за ручки и – полетелиУлыбка -  подтягиваем ноги  к подбородку.

P1070543Второй вариант этого упражнения: в той же позе, стопы ног кладем ребенку на грудь, держим крепко за руки, выпрямляем ноги, раскачиваемся вверх, вниз – летаем на самолете. Так со мной еще мой папа играл.

P1070549Упражнение на ягодицы

Сидя на полу, руки прямые поставить за спину, ноги согнуты, ребенок ложится к вам на живот. В таком положении выпрямляем колени и отрываем от пола попу, несколько раз.

 

 

P1070548

P1070563Упражнение на мышцы рук

Это совсем просто – стоя, берем ребенка на руки и подкидывает его, по разному, т.к. вес уже значительный, делаем сколько сможем, руки быстро устают.

 

 

P1070553Упражнение на ноги

Это наше самое любимое называется КАЧЕЛИ. Встаем, ноги на ширине плеч. Ребенок стоит к нам спиной, берем его под коленки. Он сидит у нас в руках, как на качелях. Мы приседаем и раскачиваем малыша – счастью нет предела!   Кстати, руки в этом

P1070555

упражнении качаются не меньше, чем ноги.

Диане так понравились эти игры-упражнения, что она измотала меня совсемУлыбка,  семь потов сошло, а она все не хотела останавливаться – вот это зарядка, я понимаю!!! Если каждый день играть в такую зарядку, ни одного лишнего килограмма не останется!

Всего вам самого зарядного!!!

 

Понравилась статья?! Поделись с другими!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Советую почитать еще также статьи:

  • Нет похожих статей

8 комментариев на “Как маме похудеть или игра в зарядку”

  • Молодцы, девчонки) Приятное с полезным…

  • Kat (205 comments):

    Спасибо, стараемся 🙂 Как еще кто худеет? пишите свои советы!

  • DansingKat (32 comments):

    Катюша, отличные упражнения — мне понравились — обязательно использую со своей малышкой. При беременности набрала ОЧЕНЬ много (был перевес по-норме), а похудела очень быстро (да так, что некоторые советуют , наоборот, парочку кило добавить:)). А так любим танцевать. постоянно с малышкой на руках с рождения это проделывали — пели и танцевали под все подряд — при чем и в припрыжку и в присядку:). Еще , наверное, сильно помог слинг — наша малышка не сидела в коляске практически нисколько (только сейчас стала ее признавать) и даже у папы не хотела быть на ручках. Так что нагрузка была постоянная,т.к. гуляли мы далеко, а вес у нее пошел в гору сразу…

  • Kat (205 comments):

    Здорово! мы тоже любим танцевать! Да, да, понимаю, Диана у меня тоже не любит сидеть в коляске:) поэтому руки качаются сами собой 🙂 🙂 🙂

  • алена (7 comments):

    Хорошая статья, здорово, спасибо, у нас как раз страдает физическое развитие, будем учиться

  • А мне не надо было худеть, наоборот чуть не мешало бы прибавить в весе, но зарядку с ребенком все-равно делаем, для бодрости и тонуса:))

  • Алена (7 comments):

    Классно. Килограмм лишних точно не будет.

    • Kat (205 comments):

      Спасибо, лишние килограммы после таких зарядок покинули меня, ура!

Оставить комментарий



Дети - наше Все!
Подписаться письмом
Бесплатная Книга
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
подпишись!

Введите свой e-mail:

С помощью FeedBurner

Подписаться на Дети - наше Все! как вырасти вместе с ребенком
Имя:
E-mail:
Яндекс.Метрика Рассылка 'Дети - наше Все!' Анализ сайта  width= BlogRider.ru - Каталог блогов Рунета Детский мир